ترک سیگار فقط با یک کتاب خوش آموز
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 17 . سلامتی (8)
در کلینیک، وقتی در مورد تاثیر سیگار کشیدن بر روی تمرکز صحبت می کنم، بعضی وقتها می گویم: "کدام عضو بدن شما بیشترین نیاز را به عرضۀ خوب خون دارد؟" خندۀ احمقانه ای که معمولاً روی چهرۀ افراد نقش می بندد، به من نشان می دهد که آنها پاسخش را نمی دانند. اگرچه، آنها دقیقاً درست می گویند. به عنوان یک انگلیسی تا حدودی خجالتی، من این موضوع را نسبتاً شرم آور می دانم، و قصد ندارم تا در مورد این موضوع یک تصویر م...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 17 . سلامتی (7)
تا آنجا که بیاد می آورم، هر وقت که خیلی سریع از سرِ جایم بلند می شدم و می ایستادم لکه هایی سفید رنگ در برابر چشمان من برق می زدند، مخصوصاً این اتفاق هنگامی که در حمام بودم بیشتر می افتاد. همراه با آن کمی احساس سرگیجگی و سیاهشدن داشتم. من هرگز آنها را به سیگار کشیدن مرتبط نمی دانستم. در حقیقت من کاملاً متقاعد شده بودم که یک امر عادی است و هر شخص دیگری نیز باید مشابه این مساله را داشته باشد. تا اینک...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 17 . سلامتی (6)
برخی از تاثیرات نامطلوبی که سیگار کشیدن بر روی سلامتی من گذاشته بود، و برای سالها از آنها رنج می بردم، تا چندین سال بعد از ترک سیگار برای من واضح نبودند.
هنگامی که مشغول تحقیر کردن آن احمقهای خرافاتی بودم، که ترجیح می دادند پایشان را از دست بدهند اما دست از سیگار کشیدن برندارند، برای من اتفاق نیفتاده بود که بدانم خود من هم از بیماری تصلب شرائین رنج می برم. رنگ پوست چهرۀ من مدتها بود تقریباً خا...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 17 . سلامتی (5)
دفعۀ بعدی که یک سیگاری بیچاره را می بینید که یکی از آن سیگارهای "با ارزش" را عمیقاً فرو می برد، به این فکر کنید!
من می توانم درک کنم که چرا گرفتگی و ریسک سرطان ریه نمی توانست برای ترک کردن سیگار به من کمک کند. من می توانستم از عهدۀ قبلی بر آیم و ذهنم را بر روی دومی مسدود کنم. همانطور که تا الان آگاه شده اید، روش من این نیست که شما را به وحشت بیندازم تا وارد ترک شوید، دقیقاً برعکس آن، می خواهم ب...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 17 . سلامتی (4)
من اعتراف می کنم که فکر گرفتن سرطان ریه من را به وحشت انداخته است، و احتمالاً به همین دلیل است که آن را در ذهنم مسدود کرده ام. این شگفت آور است که چگونه ترس از ریسک های سلامتی وحشتناک که به سیگار کشیدن مربوط می شوند، در زیر سایۀ ترس از ترک سیگار قرار می گیرند. خیلی دور نیست که ترس دوم بزرگتر شود، اما اگر امروز سیگار را ترک کنیم فوراً از بین می رود، در حالی که ترس از گرفتن سرطان ریه مربوط به آینده ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 17 . سلامتی (3)
من معمولاً مردمی را که این اتفاق برایشان افتاده است می بینم. آنها هرگز فکر نمی کردند که این اتفاق برایشان بیفتد، و بدترین چیز در این باره خود بیماری نیست بلکه اینست که آنها می دانند این بیماری را خودشان برای خودشان به ارمغان آورده اند. در طول تمام دوران سیگاری بودنمان ما با خودمان می گوییم: "من فردا ترک خواهم کرد." سعی کنید با خودتان تصور کنید که آن افراد چگونه "دکمه را فشار داده اند". برای آنها ش...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 17 . سلامتی (2)
یک گلف باز معروف انگلیسی را می شناختم که از گردش در آمریکا پرهیز می کرد، چرا که او از پرواز می ترسید. اما در هنگام گلف بازی کردن به صورت زنجیره ای سیگار پشت سیگار می کشید. آیا این مساله عجیب نیست، اگر ما از ترس اینکه مبادا یک مشکل جزئی در هواپیما وجود داشته باشد از پرواز بپرهیزیم اما در مقابل هزاران ریسک سلامتی سیگار را بپذیریم، من مطمئن هستم که سیگاری ها این ریسک ها را فراموش می کنند. اما براستی ...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 17 . سلامتی (1)
اینجا ناحیه ای است که بیشترین شستشوی مغزی در آن قرار دارد. سیگاری ها فکر می کنند که از ریسک های سلامتی آگاه هستند. آنها آگاه نیستند.
حتی در مورد خودم، هنگامی که انتظار داشتم مغزم منجر شود و صادقانه باور کرده بود که آماده پذیرفتن عواقب آن هستم، هنوز داشتم با خودم شوخی می کردم.
اگر در آن روزها، من سیگاری را از بسته در می آوردم و یک دستگاه هشدار دهندۀ قرمز شروع به هشدار دادن می کرد که "اوکی، آل...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 16 . من هفته ای x پوند ذخیره خواهم کرد (2)
پاسخ این سوال اینست. هر تصمیم دیگری که در زندگیتان می گیرید، نتیجه یک فرآیند پردازش تحلیلی از سنجش مزایا و معایب است که در نتیجه منجر به رسیدن به یک پاسخ منطقی می شود. حتی ممکن است در پایان این تجزیه و تحلیل به یک پاسخ اشتباه برسید اما حداقل همان پاسخ اشتباه هم نتیجه این مقایسه های منطقی خواهد بود. حالا یک فرد سیگاری را در نظر بگیرید که می خواهد در مورد سیگار مساله را تجزیه و تحلیل کند، حتی اگر صد...
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 16 . من هفته ای x پوند ذخیره خواهم کرد (1)
من نمی توانم بیش از این تکرار کنم که شستشوی مغزی ترک سیگار را مشکل می کند، و قبل از شروع ترک سیگار باید تا حد امکان اثرات این شستشوهای مغزی را از بین برد و باطل کرد، سپس رسیدن به اهدافتان آسانتر می شود.
گاهی اوقات من با آدمهایی که آنها را "سیگاری های تایید شده" می نامم، وارد مشاجره می شوم. تعریف من از "سیگاری تایید شده" فردی می باشد که پول کافی برای تهیه سیگار دارد، اعتقاد ندارد که سیگار به سلا...
دسته بندی مطالب خوش آموز
