آموزش عمومی سلامت و ورزش خوش آموز
12 خاصیت جالب در مورد سیر
همانطور که می دانید سیر دارای بوی عجیب و غریبی است که برای بسیاری خوشایند نیست و در غذاهای خاصی عدم وجود یست یک باگ بزرگ محسوب می شود یعنی به عبارتی بدون سیر آن غذا، یه چیزی کم دارد. اما علیرغم بوی آن چرا سیر به عنوان گیاه بزرگ و سالم شناخته می شود؟ خب، یکی از دلایل آن می تواند ترکیب شیمیایی حیاتی آليسين باشد که یک عنصر درمانی بسیار شگفت انگیز همراه با بسیاری از خواص دارویی است. مزایای بهداشت و سل...
حرکت زیر بغل قایقی تک دست
زیر بغل قایقی تک دست یک تمرین عالی برای ساخت عضلات بالایی زیربغل می باشد و از آنجایی که بصورت تک دست اجرا می شود، پس تمرکز در هر ست، روی یک قسمت از بدن می باشد.
...
مزایای لیمو و آب لیمو
لیمو میوه ای از مرکبات که منبعی بسیار غنی از ویتامین C است و زیبایی شما را تقویت می کند و با جوان سازی پوست درخشنگدی را برای پوشت صورت شما به ارمغان می آورد. یکی از عمده مزایای تاثیر لیمو بر سلامت نوشیدن آب گرم لیمو است که راه را برای کاهش وزن سریع تر میسر می کند. بنابراین به عنوان یک درمان بزرگ برای کاهش وزن عمل می کند. در ضمن آب لیمو باعث خارج کردن سموم بدن شده و برای بدن بسیار مفید است. آب لیمو...
15 خاصیت کرفس
کرفس کاهش سطح کلسترول و درد آرتروز، کمک به کاهش وزن، سم زدایی بدن و همچنین فشار خون بالا را کاهش می دهد و به طور کلی باعث بهبود سلامت کلیه می شود.این سبزی منبع بسیار عظیمی از ویتامین C است و از این رو بسیار مفید برای سلامتی است. کرفس گیاهی از خانواده Apiaceae است و همانطور که گفتیم از دسته سبزیجات است و در جای جای جهان می توان این سبزی را به وفور پیدا کرد و بخش جدایی ناپذیر در برخی غذاها است.
منش...
رژیم لاغری برزیلی
وقتی به کلمات "برزیلی" و "کاهش وزن" نگاه می کنید به چه چیزی فکر می کنید؟ شاید شما هم مثل خیلی ها اولین چیزی که به ذهنتان می رسد مدلهای قد بلند و خوش استیل برزیلی Gisele Bundchen و Adriana Lima باشد. با این حال، رژیم لاغری برزیلی چیزی نیست که توسط مربیان مشهور سلبریتی ها طراحی شده باشد تا بدن آنها مانند مدلها لاغر و تراشیده شود. در واقع رژیم لاغری برزیلی، توسط دولت کشور برزیل و در 143 صفحه تنظیم شد...
حرکت پرس تک پا
در این ویدئو نحوه اجرای پرس تک پا را مشاهده خواهید کرد. حرکتی که بصورت همزمان روی چهار سر ران یک پا فشار وارد کرده و این باعث می شود که تمرکز در آن واحد روی یک پا باشد. ضمن اینکه در این حالت شما دراز کشیده اید و ستون فقرات شما کاملا امن هستند. با قرار دادن وزنه مناسب روی دستگاه، به سادگی می توانید حرکت را اجرا کنید.
...
حرکت اسکات المپیک
در اجرای این مدل از اسکات، شما به طور کامل باید بنشینید. حتما در انتخاب وزنه دقت کنید چون دامنه حرکت خیلی کامل است و زمان بلند شدن، زانوهای شما آسیب نبیند. نحوه اجرای صحیح این حرکت را در ویدئو مشاهده خواهید کرد. کامل به حالت بدن، حالت نشستن و برخاستن کاملا دقت کنید.
...
حرکت زیربغل جفت دمبل خم روی میز شیب دار
یک حرکت تمرینی زیر بغل عالی برای ساخت عضلات بالایی و عضلات پایین زیر بغل همین تمرین می باشد که در این ویدئو نحوه اجرای آن را خواهید دید.
...
حرکت بالا رفتن از طناب
یک تمرین عالی برای بررسی قدرت بالا تنه و دست است و یک حرکت برای آمادگی جسمانی می باشد و البته ورزشکاران رزمی و کشتی، این تمرین را دارند و حتی در بدنسازی های خود برای قوی تر کردن دست از این حرکت استفاده می کنند. طیف بسیاری از ماهیچه های بدن از جمله زیر بغل، بازو، ساعد، سرشانه در گیر این حرکت هستند.
در این ویدئو با کمک گرفتن از پا این حرکت انجام می شود ولی وقتی قدرت از قدرت کافی برای اجرای این حرکت...
حرکت بارفیکس از پشت
یک حرکت تمرینی بسیار سخت برای زیر بغل بارفیکس از پشت می باشد. مشابه همین بارفیکس دست باز است ولی با جای بالا کشیدن سینه، باید پشت گردن خود را به نقطه بالا برسانید. در این ویدئوی کوتاه نحوه اجرای این حرکت را مشاهده خواهید کرد.
...
دسته بندی مطالب خوش آموز
