در این ویدئو نحوه اجرای پرس تک پا را مشاهده خواهید کرد. حرکتی که بصورت همزمان روی چهار سر ران یک پا فشار وارد کرده و این باعث می شود که تمرکز در آن واحد روی یک پا باشد. ضمن اینکه در این حالت شما دراز کشیده اید و ستون فقرات شما کاملا امن هستند. با قرار دادن وزنه مناسب روی دستگاه، به سادگی می توانید حرکت را اجرا کنید.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=xT5-HS6e9O4