برای بسیاری از بدنسازان عضلات بالا سینه یک چالش بزرگ است و اصطلاحا عضله دیر رشدی برای آنهاست. فارغ از بحث تغذیه که نقش کلید و خیلی مهمی برای رشد عضلات دارد، تمرین هم باید به شکل مناسب و با فشار کافی باشد تا رشد حاصل شود. در این ویدئو به 12 تمرین برای رشد عضلا بالا سینه پرداخته شده که امیدواریم از تماشای آن لذت ببرید.

Youtube: https://youtu.be/gTVaKZR_cUQ