هیچ استراتژی اثبات شده ای برای پیشگیری از سرطان پروستات وجود ندارد. اما ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را با انتخاب‌های سالم، مانند ورزش و رژیم غذایی سالم کاهش دهید.


یک رژیم غذایی سالم پر از میوه و سبزیجات انتخاب کنید. از انواع میوه ها، سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد مغذی هستند که می توانند به سلامت شما کمک کنند. خوردن میوه ها و سبزیجات را در میان وعده ها در نظر بگیرید. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد انتخاب یک رژیم غذایی سالم کم‌چرب و پر از میوه‌ها و سبزیجات ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات کمک کند.



اینکه آیا می‌توانید از طریق رژیم غذایی از سرطان پروستات پیشگیری کنید، هنوز به طور قطعی ثابت نشده است. اما خوردن یک رژیم غذایی سالم با انواع میوه ها و سبزیجات می تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد.
یک رژیم غذایی کم چرب انتخاب کنید. غذاهای حاوی چربی عبارتند از: گوشت، آجیل، روغن و محصولات لبنی مانند شیر و پنیر.
در برخی از مطالعات، مردانی که بیشترین میزان چربی را در روز مصرف می کردند، خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دادند. این ثابت نمی کند که چربی اضافی باعث سرطان پروستات می شود. مطالعات دیگر این ارتباط را پیدا نکرده اند. اما کاهش مقدار چربی که در روز می خورید مزایای اثبات شده دیگری نیز دارد، مانند کمک به کنترل وزن و کمک به قلب.
برای کاهش میزان چربی مصرفی در روز، غذاهای چرب را محدود کنید یا انواع کم چرب را انتخاب کنید. به عنوان مثال، مقدار چربی را که هنگام پختن به غذاها اضافه می‌کنید کاهش دهید، برش‌های کم‌چرب‌تر گوشت را انتخاب کنید و لبنیات کم‌چرب را انتخاب کنید.
میزان مصرف لبنیات را در روز کاهش دهید. در مطالعات، مردانی که هر روز بیشترین محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست را مصرف می‌کردند، بالاترین خطر ابتلا به سرطان پروستات را داشتند. اما نتایج مطالعه متفاوت بوده است و تصور می‌شود که خطر مرتبط با محصولات لبنی ناچیز است.

غذاهای سالم را به جای مکمل ها انتخاب کنید. هیچ مطالعه ای نشان نداده است که مکمل ها در کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات نقش دارند. در عوض، غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی را انتخاب کنید تا بتوانید سطوح سالم ویتامین ها را در بدن خود حفظ کنید.
بیشتر روزهای هفته ورزش کنید. ورزش سلامت کلی شما را بهبود می بخشد، به حفظ وزن کمک می کند و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. سعی کنید بیشتر روزهای هفته ورزش کنید. اگر تازه شروع به ورزش کرده اید، آهسته شروع کنید.