خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکت فیله کمر

حرکت فیله کمر
همراه با ساخت عضلات زیر بغل، با ید فیله های خود را هم بسیازید. به روش های مختلفی می توانید این عضله را تمرین دهید. ولی یک تمرین ساده برای اجرای این حرکت را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار



لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=ojsRo2FDCww





نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.