همانطور که در بالا گفتم، رنجی که یک سیگاری تحمل می کند ذهنی است، و ناشی از عدم اطمینان است. اگر چه هیچ درد فیزیکی وجود ندارد، اما همچنان یک تاثیر قوی وجود دارد. سیگاریِ بدبخت، احساس نا امنی می کند. به جای اینکه همه چیز را در مورد سیگار کشیدن فراموش کند، ذهنش برای سیگار کشیدن وسوسه می شود. این افسردگی سیاه، می تواند روزها و حتی هفته ها ادامه یابد. ذهن او با شک و تردید و ترس، وسوسه می شود.





"این اشتیاق چقدر طول خواهد کشید؟"
"آیا دوباره خوشحال خواهم شد؟"
"آیا دوباره صبح با خوشحالی از خواب بیدار می شوم؟"
"آیا دوباره از غذا لذت خواهم برد؟"
"آیا در آینده از عهدۀ این استرس بر خواهم آمد؟"
"آیا دوباره از مناسبتهای اجتماعی لذت خواهم برد؟"

فرد سیگاری، منتظر است تا اوضاع روبراه شود، اما قطعاً تا زمانی که او هنوز افسرده است، سیگار مدام ارزشمندتر هم می شود.

در واقع، چیزی اتفاق می افتد، اما فرد سیگاری از آن آگاه نیست. اگر او بتواند سه هفته بدون نیکوتین دوام بیاورد، اشتیاق فیزیکی برای نیکوتین به صورت کامل از بین می رود. با این حال، همانطور که قبلاً گفتم، رنج های ترک نیکوتین آنقدر ملایم و مهربان است که اصلاً فرد سیگاری از آن مطلع نمی شود. اما بعد از سه هفته، خیلی از سیگاری ها هنوز هم به سیگار اشتیاق دارند. آنها معمولاً دیر یا زود دوباره سیگاری را روشن می کنند. و البته فقط همان یک نخ را و دوباره داستان آغاز می شود. مزه اش وحشتناک است، اما سیگاری سابق ما، دوباره نیکوتین را برای بدن فراهم می کند، و به محض اینکه سیگار را خاموش می کند، نیکوتین دوباره شروع به زندگی در بدن می کند. حالا یک صدای کوچکی در اعماق ذهن او می گوید: "تو یکی دیگه می خوای." در واقع او دوباره به دام افتاده است.

فرد سیگاری معمولاً به سرعت سیگار بعدی را روشن نمی کند. او با خودش می گوید: "نمی خواهم دوباره به دام بیفتم." بنابراین اجازه می دهد تا یک مدت امنی بگذرد. ممکن است این مدت چند ساعت باشد، چند روز و حتی چند هفته باشد. سیگاری سابق با خودش می گوید: "خوب مثل اینکه دیگر به دام نیفتادم و با خیال راحت سیگار بعدی را روشن می کند". او در همان دامی افتاده است که در اولین بار سیگار کشیدن تجربه اش کرده بود، حالا دیگر در سراشیبی لغزنده ای قرار دارد.

افرادی که با روش ارادۀ قوی سعی بر ترک سیگار دارند، بسیار با دشواری موفق به ترک می شوند، چرا که مشکل اصلی در ترک سیگار، مساله شستشوی مغزی است و برای همین آنها مدتها بعد از ترک سیگار و مدتها بعد از اینکه واقعاً تاثیر فیزیکی نیکوتین از بدن آنها خارج شده است، باز هم یک فرد سیگاری هستند، چرا که همواره دلتنگ سیگار باقی خواهند ماند. در نهایت اگر او بتواند جان سالم به در ببرد، ممکن است که دیگر هرگز تسلیم سیگار نشود. دلتنگی را متوقف می کند و با خودش می پذیرد که زندگی بدون سیگار هم ادامه دارد.

ادامۀ فصل 22 در بخش بعدی ...

---

قبلی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 22 . ترک سیگار با روش ارادۀ قوی (5)

---

بعدی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 22 . ترک سیگار با روش ارادۀ قوی (7)