خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 22 . ترک سیگار با روش ارادۀ قوی (7)
خیلی از سیگاریها با این روش موفق می شوند، اما این روش دشوار و پر زحمت است، و تعداد شکست خوردگان در آن بسیار بیشتر از تعداد موفق شده ها می باشد. حتی آن اشخاصی که با این روش موفق به ترک شده اند، در بقیه زندگی شان همواره در یک وضعیت آسیب پذیری زندگی می کنند. آنها هنوز با مقدار زیادی شستشوی مغزی باقی مانده اند و معتقدند که در طول زمانهای خوب یا بد سیگار می تواند شما را تقویت کند. (خیلی از غیر سیگاریها نیز این توهم رنج می برند. آنها همواره در معرض این شستشوی مغزی قرار دارند اما نمی توانند راهی برای لذت بردن از سیگار پیدا کنند). به همین دلیل است که خیلی از افرادی که سالهاست سیگار را ترک کرده اند، مجدداً آن را شروع می کنند.
بسیاری از سیگاری های سابق، هنوز هم گه گداری سیگار می کشند، شاید به عنوان یک "درمان ویژه" و شاید هم می خواهند به خودشان نشان بدهند، چقدر سیگار افتضاح است. اما به محض اینکه بخواهند سیگار را برای همیشه کنار بگذارند، صدای کوچکی در ذهنشان می گوید: "تو یکی دیگه میخوای". اگر دوباره روشن کنند، هنوز هم مزۀ وحشتناکی می دهد و آنها می گویند: "حیرت انگیزه! در حالی که ازش هیچ لذتی نمی برم، بازم تمایل دارم خودم را در دام بیندازم. بعد از کریسمس، بعد از تعطیلات، و یا بعد از این مشکلات، دوباره ترکش می کنم".
خیلی دیر شده. آنها دوباره در دام افتاده اند. دامی که برای اولین بار در آن افتاده بودند، مجدداً قربانی خودش را شکار کرده است.
همانطور که مدام به شما می گویم، هیچ لذت بردنی در آن نیست. هرگز اینطور نبوده است! اگر قرار بود ما بخاطر لذت بردنش سیگار بکشیم، هیچ کس بیش از یک سیگار در طول روز نمی کشید. ما فرض می کنیم که از آن لذت می بریم، چرا که نمی توانیم خودمان را متقاعد کنیم که اینقدر احمق هستیم که بدون هیچ لذتی مشغول سیگار کشیدن هستیم. به همین دلیل است که بسیاری از سیگارهایی که در طول روز می کشیم، ناخود آگاه است. اگر هر بار که سیگار می کشیدید از آن آگاه بودید، متوجه می شدید که بخارهای سمی و ناپاک وارد ریۀ شما می شوند و به خودتان می گفتید: "این برای من 50 هزار پوند در طول زندگی ام هزینه می برد و شاید این سیگار همان سیگاری باشد که ماشۀ سرطان ریه را بکشد" ،در این حالت، حتی توهم لذت بردن نیز از بین می رفت. وقتی که ذهنمان را نسبت به سمت بد ماجرا مسدود می کنیم، احساس احمق بودن به ما دست می دهد. اگر بخواهیم با سمت بد ماجرا روبرو شویم، برایمان غیر قابل تحمل خواهد بود! اگر به سیگاریها در طول مناسبتهای اجتماعی دقت کنید، متوجه خواهید شد که آنها تنها در زمانهایی که از سیگار کشیدن آگاه نیستند خوشحال هستند. هر وقت هم که از سیگار کشیدن مطلع باشند، تمایل دارند تا ناراحت باشند یا در حال عذرخواهی باشند. ما سیگار می کشیم تا آن هیولای کوچک را تغذیه کنیم ... و هنگامی که آن هیولای کوچک را از بدنتان پاک کنید، و همینطور هیولای بزرگتری را که در ذهنتان است نابود کنید، شما دیگر نه تمایلی به سیگار کشیدن دارید و نه نیازی به آن خواهید داشت.
پایان فصل 22
قبلی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 22 . ترک سیگار با روش ارادۀ قوی (6)
بعدی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 23 . مراقب کاهش مصرف باشید (1)
بسیاری از سیگاری های سابق، هنوز هم گه گداری سیگار می کشند، شاید به عنوان یک "درمان ویژه" و شاید هم می خواهند به خودشان نشان بدهند، چقدر سیگار افتضاح است. اما به محض اینکه بخواهند سیگار را برای همیشه کنار بگذارند، صدای کوچکی در ذهنشان می گوید: "تو یکی دیگه میخوای". اگر دوباره روشن کنند، هنوز هم مزۀ وحشتناکی می دهد و آنها می گویند: "حیرت انگیزه! در حالی که ازش هیچ لذتی نمی برم، بازم تمایل دارم خودم را در دام بیندازم. بعد از کریسمس، بعد از تعطیلات، و یا بعد از این مشکلات، دوباره ترکش می کنم".
خیلی دیر شده. آنها دوباره در دام افتاده اند. دامی که برای اولین بار در آن افتاده بودند، مجدداً قربانی خودش را شکار کرده است.
همانطور که مدام به شما می گویم، هیچ لذت بردنی در آن نیست. هرگز اینطور نبوده است! اگر قرار بود ما بخاطر لذت بردنش سیگار بکشیم، هیچ کس بیش از یک سیگار در طول روز نمی کشید. ما فرض می کنیم که از آن لذت می بریم، چرا که نمی توانیم خودمان را متقاعد کنیم که اینقدر احمق هستیم که بدون هیچ لذتی مشغول سیگار کشیدن هستیم. به همین دلیل است که بسیاری از سیگارهایی که در طول روز می کشیم، ناخود آگاه است. اگر هر بار که سیگار می کشیدید از آن آگاه بودید، متوجه می شدید که بخارهای سمی و ناپاک وارد ریۀ شما می شوند و به خودتان می گفتید: "این برای من 50 هزار پوند در طول زندگی ام هزینه می برد و شاید این سیگار همان سیگاری باشد که ماشۀ سرطان ریه را بکشد" ،در این حالت، حتی توهم لذت بردن نیز از بین می رفت. وقتی که ذهنمان را نسبت به سمت بد ماجرا مسدود می کنیم، احساس احمق بودن به ما دست می دهد. اگر بخواهیم با سمت بد ماجرا روبرو شویم، برایمان غیر قابل تحمل خواهد بود! اگر به سیگاریها در طول مناسبتهای اجتماعی دقت کنید، متوجه خواهید شد که آنها تنها در زمانهایی که از سیگار کشیدن آگاه نیستند خوشحال هستند. هر وقت هم که از سیگار کشیدن مطلع باشند، تمایل دارند تا ناراحت باشند یا در حال عذرخواهی باشند. ما سیگار می کشیم تا آن هیولای کوچک را تغذیه کنیم ... و هنگامی که آن هیولای کوچک را از بدنتان پاک کنید، و همینطور هیولای بزرگتری را که در ذهنتان است نابود کنید، شما دیگر نه تمایلی به سیگار کشیدن دارید و نه نیازی به آن خواهید داشت.
پایان فصل 22
قبلی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 22 . ترک سیگار با روش ارادۀ قوی (6)
بعدی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 23 . مراقب کاهش مصرف باشید (1)
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: