خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 23 . مراقب کاهش مصرف باشید (3)

ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 23 . مراقب کاهش مصرف باشید (3)
نویسنده : امیر انصاری
فقط به من تکیه نکنید، خودتان هم بررسی کنید، بعد از یک وعدۀ غذایی سیگاری را به صورت آگاهانه بکشید تا به شما اثبات شود مزه اش هیچ فرقی نمی کند. دلیل اینکه سیگاریها باور دارند سیگار بعد از غذا و یا در یک مناسبت اجتماعی همراه با الکل، مزۀ بهتری می دهد، اینست که این دو وضعیت زمانهایی هستند که هم افراد سیگاری و هم افراد غیر سیگاری خوشحال تر هستند، اما یک معتاد نیکوتین نمی تواند واقعاً خوشحال باشد، مگر اینکه آن هیولای کوچک نیکوتین را از خودش راضی کرده باشد. اینطور نیست که سیگاریها از مزۀ تنباکو بعد از غذا بیشتر لذت ببرند، از این گذشته، ما که تنباکو را نمی خوریم، این مزه از کجا می آید؟ این مساله به این دلیل است که در واقع اگر به آنها اجازه داده نشود تا رنج های ناشی از دوری سیگار را آرام کنند بسیار بدبخت خواهند بود. بنابراین تفاوت بین یک سیگاری و غیر سیگاری، تفاوت بین خوشبختی و بدبختی است. به همین دلیل است که مزۀ سیگار بهتر به نظر می رسد. در حالیکه افراد سیگاری اولین چیزی را که در هنگام صبح روشن می کنند بدبختی است.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار



کاهش مصرف نه تنها جواب نمی دهد، بلکه خودش بدترین شکنجه است. دلیل اینکه این روش جواب نمی دهد اینست که فرد سیگاری امیدوار است با این روش به مرور زمان میل او به سیگار کشیدن کاهش یابد. اما اشتباه آنها اینست که تصور می کنند سیگار کشیدن یک عادت است که به مرور می توان آن را کنار گذاشت. سیگار کشیدن عادت نیست. سیگار کشیدن یک اعتیاد است، و ذات اعتیاد اینست که بیشتر و بیشتر می خواهد، نه کمتر و کمتر. از این گذشته، برای کاهش مصرف، فرد سیگاری باید با روش ارادۀ قوی و نظم بخشیدن به ساعات سیگار کشیدن تمام عمرش را به این شکل بگذراند.

مشکل اصلی در ترک سیگار، اعتیاد شیمیایی به نیکوتین نیست. از عهدۀ آن بر آمدن آسان است. مشکل اصلی این باور اشتباه است که سیگار کشیدن به شما نوعی لذت می دهد. این باور اشتباه قبل از شروع سیگار کشیدن توسط شستشوی مغزی از سمت اجتماع به ذهن ما می رسد، سپس وقتی خودمان معتاد نیکوتین شدیم این شسشتوی مغزی را تقویت می کنیم. هر نوع روش کاهش مصرف، این سفسطه را تقویت می کند که سیگار بر روی فرد سیگاری به صورت کامل تسلط دارد، و او را متقاعد می کند که با ارزش ترین چیز در این دنیا سیگار بعدی است.

همانطور که تا الآن گفتم، روش کاهش مصرف به هیچ وجه جواب نمی دهد، چون منجر می شود تا شما روش ارادۀ قوی و نظم در سیگار کشیدن را تا آخر عمرتان ادامه بدهید. اگر شما ارادۀ کافی برای ترک سیگار را نداشته باشید، قطعاً ارادۀ کافی برای کاهش مصرف را هم نخواهید داشت. ترک سیگار بسیار ساده تر و کم رنج تر از کاهش مصرف است.

من به معنای واقعی کلمه از هزاران مورد مشابه شنیده ام که روش کاهش مصرف منجر به شسکت شده است. تعداد انگشت شماری هم که می دانم با این روش موفق شده اند، در نهایت بعد از مدت کوتاهی دچار "رنج های شدید بعد از ترک" شده اند. در واقع این دسته از افراد علی رغم کاهش مصرف، سیگار را ترک کردند و نه به خاطر کاهش مصرف. تنها کاری که کاهش مصرف انجام می دهد اینست که رنج را طولانی تر می کند. یک تلاش ناموفق در کاهش مصرف می تواند فرد سیگاری را در حالت عصبی بدی رها کند، حتی او را بیشتر متقاعد می کند که برای تمام زندگی اش به دام افتاده است. این معمولاً به اندازه ای کافی است که تا 5 سال دیگر مدام سیگار دود کند و حتی تلاش دیگری هم برای ترک نکند.

با اینحال، کاهش مصرف کمک می کند تا بیهودگی سیگار به خوبی نمایان شود، زیرا مصرف کننده متوجه می شود که تنها زمانی یک سیگار لذت بخش خواهد بود که مدتی قابل توجه از مصرف سیگار قبلی سپری شده باشد. در روش کاهش مصرف شما باید مدام از نا امیدی سرتان را به دیوار بکوبید و دائماً در حال تحمل رنج های ترک سیگار باشید و تا زمانی که شما واقعاً سیگار را متوقف نکنید این داستان ادامه پیدا خواهد کرد.

بنابراین شما انتخاب های زیر را خواهید داشت:

  1. مصرف خود را برای تمام طول عمرتان کاهش بدهید. این یک شکنجۀ خود خواسته می باشد و هرگز هم نخواهید توانستید تا پایان به همین منوال پیش بروید.
  2. به طور فزاینده ای خود را در زندگی خفه کنید. آخرش چه خواهد شد؟
  3. با خودتان مهربان باشید. متوقفش کنید.

یکی دیگر از نکات مهمی که کاهش مصرف به شما اثبات می کند، اینست که هیچ چیزی با نام سیگاری گاه به گاه وجود ندارد. سیگار کشیدن یک واکنش زنجیره ای است و تا پایان عمر شما به همین منوال ادامه پیدا خواهد کرد، مگر اینکه در یک نقطه ای تلاش مثبتی برای متوقف کردن آن انجام بدهید.

به یاد داشته باشید: کاهش مصرف شما را بدتر می کند.

پایان فصل 23


قبلی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 23 . مراقب کاهش مصرف باشید (2)

بعدی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 24 . فقط یک سیگار

نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.