اینهم یک افسانۀ دیگر در مورد سیگار کشیدن است، که به صورت گسترده ای توسط سیگاری هایی که سعی دارند با روش ارادۀ قوی سیگار را ترک کنند، شایع شده است. سیگار را با شیرینی جات و ... جایگزین کن. برای کمک به کاهش درد و رنج ناشی از ترک. رنج ناشی از ترک سیگار بسیار شبیه گرسنگی می باشد و برای همین هم ممکن است این دو به آسانی با یکدیگر اشتباه گرفته شوند. با این وجود، رنج های ناشی از گرسنگی با غذا خوردن تسکین می یابند اما رنج های ناشی از نیکوتین هرگز به صورت کامل تسکین نمی یابند.





درست مانند هر مخدر دیگری، بعد از مدتی بدن در برابر آن ایمن می شود و تاثیر مواد مخدر در بدن به صورت کامل از بین می رود. به محض اینکه سیگاری را خاموش می کنیم، نیکوتین به سرعت بدن ما را ترک می کند، برای همین فرد معتاد به نیکوتین یک احساس گرسنگی دائمی از بابت آن خواهد داشت. گرایش طبیعی ما در نهایت اینست که تبدیل به یک سیگاری زنجیره ای گردیم. با این حال بیشتر سیگاری ها به یک یا دو دلیل از این کار خودداری می کنند.

1. پول - آنها نمی توانند از عهدۀ هزینه افزایش مصرفشان بر آیند.
   
2. سلامتی - برای اینکه بتوانیم درد و رنج کمبود نیکوتین را تسکین بدهیم، مجبوریم تا یک سم را مصرف کنیم، که همانند یک چک کردن خودکار اتوماتیک بر روی تعداد سیگارهایی که ما کشیم تاثیر می گذارد.
   

بنابراین فرد سیگاری مانند یک گرسنۀ دائمی که هرگز درد گرسنگی اش تسکین نمی یابد می شود. به همین دلیل است که خیلی از سیگاری ها به مصرف بیش از حد غذا، نوشیدن بیش از حد، و یا حتی مصرف داروهای مخدر قوی تر روی می آورند تا خود را تسکین دهند. بیشتر الکلی ها سیگاری های سنگینی هستند. من در شگفتم که آیا آن نیز واقعاً یکی از مشکلات سیگاری بودن است؟

برای یک فرد سیگاری گرایش طبیعی اینست که نیکوتین را با غذا جایگزین کند. در طول سالهای کابوس واری که سیگاری بودم، به مرحله ای رسیده بودم که به طور کل صبحانه و ناهار را قطع کرده بودم. من در تمام طول روز به صورت زنجیره ای سیگار می کشیدم. در سالهای بعدش من همیشه آرزو داشتم که غروب و شب بشود، چون می دانستم که فقط در صورت خوابیدن سیگار کشیدن را متوقف خواهم کرد. با این وجود، در تمام طول غروب و شب به غذاها ناخنک می زدم. تصور من این بود که از گرسنگی است، اما در واقع تسکین رنج های دوری از نیکوتین بودند. به عبارت دیگر، در طول روز من نیکوتین را جایگزین غذا می کردم و در طول غروب و شب غذا را جایگزین نیکوتین می نمودم.

در طول آن سالها نسبت به الان 12 کیلوگرم سنگین تر بودم، و در عین حال هیچ کاری هم نمی توانستم در موردش انجام بدهم.

هنگامی که آن هیولای کوچک بدن شما را ترک کند، احساس ناخوشایند نا امنی شما به پایان می رسد. اعتماد به نفس شما همراه با احساس فوق العاده ای از احترام به خود باز می گردد. شما به این خاطر جمعی می رسید که کنترل زندگی تان را به دست بگیرید، نه تنها در عادت های غذایی تان، بلکه کنترل تمامی جنبه های دیگر زندگی را نیز به دست می آورید. خود این مساله یکی از بزرگترین مزایای آزاد شدن از آن علفهای هرز می باشد.

همانطور که گفتم، افسانۀ افزایش وزن فقط بدلیل استفاده از جایگزین در زمان تحمل رنج های دوری از نیکوتین به وجود آمده است. در واقع خوردن زیاد باعث ترک آسانتر نمی شود. بلکه کار را سختتر هم می کند. این مساله با جزئیات بیشتری در فصل بعد "برخورد با جایگزین ها" تشریح خواهد شد.

در صورتیکه همۀ دستور العمل ها را دنبال کنید، مشکل اضافه وزن برای شما پیش نخواهد آمد. با این حال اگر در حال حاضر مشکل اضافه وزن دارید به شما پیشنهاد می کنم که کتاب "روش سادۀ کاهش وزن آلن کار" را بخوانید. آن کتاب هم مشابه این کتاب یک روش ساده و لذت بخش را برای کنترل وزن ارائه می دهد.

---

قبلی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 29 . آیا دلم برای سیگار تنگ خواهد شد؟

---

بعدی : ترجمۀ کتاب روش ساده ترک سیگار نوشتۀ آلن کار : فصل 31 . اجتناب از انگیزه های نادرست