خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
چگونه یوگا کامپیوتر کار کنیم؟
عضله های شما الان در چه وضعیتی هستند؟ بیایید یک زنگ تفریح داشته باشیم. بیایید با هم یوگا کامپیوتر کار کنیم. خیلی هم آسونه، و ظرف چند دقیقه می تونید به آرامش برسید. یوگا کامپیوتر به شما کمک می کنه تا تنش های وجودتون رو برطرف کنید. همچنین یک نوع مدیتیشن به حساب میاد و ذهن شما رو هم آروم می کنه. یوگا کامپیوتر به کسانی که همین الان تو محل کارشون مشغول کار هستند و همینطور به نویسنده ها، و ... امکان میدهد تا همیشه مثبت باشند و مثبت باقی بمونند. با یوگا کامپیوتر همیشه می تونید سرحال باشید.
➊ خیلی آروم سرتون رو به چپ و راست و سپس به عقب و جلو حرکت بدین. چندین بار این کار رو تکرار کنید.
➋ شانه هایتان را چندین بار بالا و پایین کنید. سعی کنید شانه ها را بصورت دورانی از پایین به بالا و بر عکس چندین بار بچرخونید.
➌ دستاتونو روی سر شانه هایتان بگذارید و چند بار به سمت راست و چپ بچرخید.
➍ کف پاتون رو از زمین بلند کنید و دوباره روی زمین قرار بدین. این حرکت رو چند بار با هر دو پا انجام بدین.
➎ سرتان را ماساژ بدهید. چشمانتان را در این حالت ببندید و آسمان را در نظر بیاورید. آبی آسمان، به هیچ چیز دیگری فکر نکنید.
➏ دستهاتون رو به حالتی که در تصویر می بینید چند بار بالا و پایین کنید. کف دست رو به آسمان باشد. انگار که هر بار یک ستاره می چینید.
➐ کف دستها را به هم بمالید. در این لحظه یک سوال از خودتون بپرسید؟ هدف من از زندگی چیه؟ هیچ جوابی بهش ندید و منتظر باشید تا صدای درونتون این سوال رو پاسخ بده.
➑ دستاتون را روی کمر و شکمتان آهسته حرکت بدهید. در این لحظه به یک خاطره خوب فکر کنید.
➒ حالا سرتون رو روی میز بگذارید و برای یک دقیقه به هیچ چیزی فکر نکنید. ذهن در این لحظه باید آزاد آزاد باشد.
➓ عالیه. الان آماده اید که دوباره به بقیه کارهایتان بپردازید.
مراحل یوگا کامپیوتر
➊ خیلی آروم سرتون رو به چپ و راست و سپس به عقب و جلو حرکت بدین. چندین بار این کار رو تکرار کنید.
➋ شانه هایتان را چندین بار بالا و پایین کنید. سعی کنید شانه ها را بصورت دورانی از پایین به بالا و بر عکس چندین بار بچرخونید.
➌ دستاتونو روی سر شانه هایتان بگذارید و چند بار به سمت راست و چپ بچرخید.
➍ کف پاتون رو از زمین بلند کنید و دوباره روی زمین قرار بدین. این حرکت رو چند بار با هر دو پا انجام بدین.
➎ سرتان را ماساژ بدهید. چشمانتان را در این حالت ببندید و آسمان را در نظر بیاورید. آبی آسمان، به هیچ چیز دیگری فکر نکنید.
➏ دستهاتون رو به حالتی که در تصویر می بینید چند بار بالا و پایین کنید. کف دست رو به آسمان باشد. انگار که هر بار یک ستاره می چینید.
➐ کف دستها را به هم بمالید. در این لحظه یک سوال از خودتون بپرسید؟ هدف من از زندگی چیه؟ هیچ جوابی بهش ندید و منتظر باشید تا صدای درونتون این سوال رو پاسخ بده.
➑ دستاتون را روی کمر و شکمتان آهسته حرکت بدهید. در این لحظه به یک خاطره خوب فکر کنید.
➒ حالا سرتون رو روی میز بگذارید و برای یک دقیقه به هیچ چیزی فکر نکنید. ذهن در این لحظه باید آزاد آزاد باشد.
➓ عالیه. الان آماده اید که دوباره به بقیه کارهایتان بپردازید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: