خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را

ترجمه کتاب 19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز

ترجمه کتاب 19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز

کد مطلب : 7287


دوره بسیار کوتاهی که با هم در پیش خواهیم داشت، ساخت 5 پوند ماهیچه در عرض 28 روز و شاید هم کمتر است. به عنوان کسی که به بدن سازی یا تناسب اندام علاقه مند است ، شما احتمالاً می دانید که چقدر ساخت عضله و از دست دادن چربی اهمیت دارد. اگر در شروع کار نمی دانید که چه باید کنید، اشتباهات تمرینی و رژیم غذایی بسیاری را حتما انجام داده اید و یا خواهید داد و برای رسیدن به بدنی که مطلوب شماست، شاید سالها وقت و زمان خود را صرف کنید. اگر به حرف افراد غیرمتخصص در این زمینه گوش دهید و توصیه های نابجا و غلط آنها را نه فقط در زمینه ورزش، بلکه در هر زمینه ای بکار بگیرید، نتیجه عکس شاید از انجام این توصیه ها بگیرید. شما در اجتماع زندگی می کنید و مطمئنا با افراد بسیاری برخورد کرده اید که وقتی در مورد یه چیز خاصی اطلاعی ندارند، عوض اینکه خیلی راحت در جواب بگویند: نمی دانم، نظراتی که معلوم نیست منشا و پایه و اساس آن کجاست، جوابی به سوال یا مشکل شما می دهند جای تاسف دارد ولی واقعیتی تلخ است. زمین و زمان بهم دوخته می شود تا جواب یا نظر کارشناسی ای(البته از دید خودشان) که به احتمال زیاد اشتباه است، به خورد نفر مقابل داده می شود. از آنجایی که موضوع فقط ورزش بدنسازی است، فقط در این مورد صحبت می کنیم. هیچ کدام از مطالبی که در ادامه(در این دوره) خواهید خواند، صحبت های من نیست. چند سالی است که خودم در این زمینه ورزشی فعالیت می کنم و کتابی که به نظر خودم جالب آمد و تصمیم گرفتم ترجمه آن را هم در اختیار شما دوستان قرار دهم. در ادامه با نویسنده این کتاب آشنا خواهید شد.

آموزش سالیدورکز 20-2019
عنوان کتابی که ترجمه آن را مطالعه می کنید، 19 Tips To Build 5 Lbs Of Muscle In 28 Days Or Less است که از سایت gymjp.com ای کتاب دانلود شده است و نویسنده کتاب( marc davic) و همچنین عنوان کتاب را در تصویر زیر می توانید مشاهده کنید. کسی که بیش از 16 سال از عمر خود را صرف تناسب اندام کرده و در میان انبوهی از سوالاتی که در این رشته ورزشی وجود دارد، به صورت کلی به برخی از آنها پاسخ داده است. این مجموعه بیشتر افرادی که تازه به دنیای بدنسازی و فیتنس ورود کرده اند و اطلاعات بدنسازی ندارند، مناسب است.

ترجمه کتاب 19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز . آموزشگاه رایگان خوش آموز

تمامی این نوزده مرحله، در لینک های زیر قرار داده شده است که با کلیک روی هر لینک، نکات مربوط به آن سوال را می توانید مطالعه کنید(این 19 نکته در غالب پرسش و پاسخ منتشر شده است و مطابق همان ترجمه می شود). ضمن اینکه با وارد شدن به هر کدام از مقالات زیر، با کلیک روی دکمه قبلی یا بعدی که در انتهای مقالات این دوره قرار گرفته شده، می توانید به سوال قبلی یا بعدی بروید و نیازی نیست که حتما دوباره به این صفحه بیایید(ضمن اینکه همه این پرسش و پاسخ ها، کوتاه و خلاصه و مفید هستند و وقت زیادی از شما نمی گیرند).


  1. 19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - مقدمه
  2. 19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال اول= به چه مقدار کالری در روز نیاز دارم؟
  3. 19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال دوم= چگونه چربی بدنم را اندازه گیری کنم؟
  4. 19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال سوم= وزنه آزاد یا دستگاه؟ کدام بهتر است؟
  5. 19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال چهارم= چطور سیکس پک دار شوم؟
  6. 19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال پنجم = روزانه چه مقدار پروتئین نیاز دارم؟
  7. 19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال ششم: تمرین پایه ای خوب چیست؟
  8. 19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال هفتم= بهترین مکمل چربی سوزی چیست؟
  9. 19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال هشتم= اگر قسمتی از بدنم قوی تر یا بزرگتر بود، چه کار کنم؟
  10. 19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال نهم= چرا تمرین دادن پاها مهم است؟
  11. 19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال دهم= آیا می توان توام با چربی سوزی، عضله سازی هم کرد؟
  12. 19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال یازدهم= آیا مکمل های اکسید نیتریک(Nitric Oxide) موثر هستند؟
  13. 19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز -سوال دوازدهم= چگونه می توانم وزن بگیرم؟(افزایش وزن داشته باشم)
  14. 19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال سیزدهم= چگونه برای تمرین کردن، انگیزه داشته باشم و آن را حفظ کنم؟
  15. 19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال چهاردهم= آیا بدنسازی و زیبایی اندام می تواند سرگرم کننده باشد؟
  16. 19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال پانزدهم= آیا اشتباه کردن مشکلی ندارد؟ اشتباه کردن خوب است؟
  17. 19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال شانزدهم= بهترین راه از بین بردن چربی های سفت و سخت شکم چیست؟
  18. 19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال هفدهم= اثرات الکل بر بدن چیست؟
  19. 19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال هجدهم= روزانه چقدر آب نیاز دارم؟
  20. 19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال نوزدهم= چگونه از شر بازوهای شل و افتاده خلاص شوم؟




نویسنده : سینا یگانه

دیدگاه ها(0)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.

لطفا پیش از ارسال دیدگاه ، به نکات زیر توجه فرمایید :

- از نوشتن دیدگاه های غیر مرتبط با پست جدا خودداری کنید.
- لطفاً دیدگاه های خود را با حروف فارسی تایپ کنید، دیدگاه های فینگیلیش تایید نمی شوند.
- قبل از ارسال دیدگاه حتما متن پست و نظرات سایر دوستان را بخوانید . نظرات اسپم و تکراری تایید نخواهند شد.
- نظر شما ممکن است بدون پاسخ تایید شوند که در این صورت باید منتظر پاسخ از سوی دیگر کاربران باشید .
- لطفا انتقادات و پیشنهادات و همچنین درخواست های خود را از طریق ایمیل khoshamoz[at].hotmail.com ارسال نمایید
- چرا آموزش های سایت خوش آموز در قالب فایل pdf به صورت یکجا ارائه نمی شوند؟
- چرا برخی پرسش های کاربران پاسخ داده نمی شوند؟

آموزش های رایگان خوش آموز