دوره بسیار کوتاهی که با هم در پیش خواهیم داشت، ساخت 5 پوند ماهیچه در عرض 28 روز و شاید هم کمتر است. به عنوان کسی که به بدن سازی یا تناسب اندام علاقه مند است ، شما احتمالاً می دانید که چقدر ساخت عضله و از دست دادن چربی اهمیت دارد. اگر در شروع کار نمی دانید که چه باید کنید، اشتباهات تمرینی و رژیم غذایی بسیاری را حتما انجام داده اید و یا خواهید داد و برای رسیدن به بدنی که مطلوب شماست، شاید سالها وقت و زمان خود را صرف کنید. اگر به حرف افراد غیرمتخصص در این زمینه گوش دهید و توصیه های نابجا و غلط آنها را نه فقط در زمینه ورزش، بلکه در هر زمینه ای بکار بگیرید، نتیجه عکس شاید از انجام این توصیه ها بگیرید. شما در اجتماع زندگی می کنید و مطمئنا با افراد بسیاری برخورد کرده اید که وقتی در مورد یه چیز خاصی اطلاعی ندارند، عوض اینکه خیلی راحت در جواب بگویند: نمی دانم، نظراتی که معلوم نیست منشا و پایه و اساس آن کجاست، جوابی به سوال یا مشکل شما می دهند جای تاسف دارد ولی واقعیتی تلخ است. زمین و زمان بهم دوخته می شود تا جواب یا نظر کارشناسی ای(البته از دید خودشان) که به احتمال زیاد اشتباه است، به خورد نفر مقابل داده می شود. از آنجایی که موضوع فقط ورزش بدنسازی است، فقط در این مورد صحبت می کنیم. هیچ کدام از مطالبی که در ادامه(در این دوره) خواهید خواند، صحبت های من نیست. چند سالی است که خودم در این زمینه ورزشی فعالیت می کنم و کتابی که به نظر خودم جالب آمد و تصمیم گرفتم ترجمه آن را هم در اختیار شما دوستان قرار دهم. در ادامه با نویسنده این کتاب آشنا خواهید شد.


عنوان کتابی که ترجمه آن را مطالعه می کنید، 19 Tips To Build 5 Lbs Of Muscle In 28 Days Or Less است که از سایت gymjp.com ای کتاب دانلود شده است و نویسنده کتاب( marc davic) و همچنین عنوان کتاب را در تصویر زیر می توانید مشاهده کنید. کسی که بیش از 16 سال از عمر خود را صرف تناسب اندام کرده و در میان انبوهی از سوالاتی که در این رشته ورزشی وجود دارد، به صورت کلی به برخی از آنها پاسخ داده است. این مجموعه بیشتر افرادی که تازه به دنیای بدنسازی و فیتنس ورود کرده اند و اطلاعات بدنسازی ندارند، مناسب است.





تمامی این نوزده مرحله، در لینک های زیر قرار داده شده است که با کلیک روی هر لینک، نکات مربوط به آن سوال را می توانید مطالعه کنید(این 19 نکته در غالب پرسش و پاسخ منتشر شده است و مطابق همان ترجمه می شود). ضمن اینکه با وارد شدن به هر کدام از مقالات زیر، با کلیک روی دکمه قبلی یا بعدی که در انتهای مقالات این دوره قرار گرفته شده، می توانید به سوال قبلی یا بعدی بروید و نیازی نیست که حتما دوباره به این صفحه بیایید(ضمن اینکه همه این پرسش و پاسخ ها، کوتاه و خلاصه و مفید هستند و وقت زیادی از شما نمی گیرند).