خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال نهم= چرا تمرین دادن پاها مهم است؟

19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال نهم= چرا تمرین دادن پاها مهم است؟
باور کنید که من از تمرینات پا متنفر بودم. تا زمانی که من متوجه پتانسیلی که از انجام تمرین اسکات می تواند آزاد شود، شدم. پاهای شما 50 درصد از بدن شما هستند. شما پاها را نادیده می گیرید زیرا:

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار
از تمرینات پا بیزارید.


نمی خواهید که پاهای بزرگتری داشته باشید.
پاهای شما به اندازه کافی بزرگ است.

اصلا فرض را بر این می گذاریم که شما پا کار می کنید و فقط با دستگاه ها تمرینات پا را انجام می دهید و سراغ وزنه های آزاد نمی روید. فقط کافی است که کل بدن را تحریک کرده و آن را به سطوح جدید رشد سوق دهید. آیا فکر می کنید این امکان پذیر است؟
چگونه انجام حرکت اسکات می تواند باعث افزایش قدرت در پرس سینه شود؟ وقتی بازوهای ضعیفی دارید، چگونه این حرکت می تواند باعث رشد در این عضلات گردد؟
من الان اینجا هستم تا به شما بگویم که انجام تمرینات پا باعث بدست آوردن چیزی بیش از پاهای بزرگ است. در این مورد فکر کنید! تستوسترون ماده اولیه سازنده عضلات است و شما ست های سنگینی از پشت بازو سیم کش را انجام می دهید و بدن شما با تولید بیشتر تستوسترون پاسخ می دهد. خب، وقتی تمرینات پا را انجام دهید، قطعا بدن شما با تستوسترون بیشتری به این تمرین پاسخ می دهد.
اجازه دهید به شما بگویم، شما ست کاملی از حرکت تمرینی اسکات را با شدت بالا انجام می دهید و در این صورت تولید تستوسترون را 1000 درصد افزایش می دهید. تصور می کنید که شوخی می کنم؟
اما من به هدف این سوال بر میگردم، کار کردن روی پاها چیزی انتخابی نیست. شما حرکات پا را انجام می دهید. آیا شما پاهای بزرگتر و ساخته شده تر نمی خواهید؟ آیا نمی خواهید سوخت و ساز و متابولیسم بدن شما افزایش یابد و بدنتان تغییر کند؟ پس نمی توانید تمرینات پا را دوست نداشته باشید.
واقعیت این است که با تمرین دادن پاها در عرض 6 هفته و در برخی افراد در عرض 3 ماه، تغییرات محسوسی را در بدن خود شاهد خواهید بود.
در باشگاه شاید افراد مختلفی را ببینید که مثلا فلان شخص بالا تنه زیبا و پاهایی ضعیف و لاغر دارد(مثل لک لک). آیا این نوع بدن را می خواهید؟ آیا افرادی که تصاویر آنها را می بینید که بدن های زیبایی دارند، آیا تمرینات پا انجام نمی دهند؟ به شما اطمینان میدهم که همه آنها تمرینات پا را انجام می دهند.
حرکات هوازی که از پا استفاده می شود، برابر با تمرینات پا نیست. به همین دلیل است که کار کردن روی پاها اهمیت زیادی دارد و باید بگویم بهانه گیری ممنوع!!
لازم نیست آنقدر سنگین تمرین کنید که نتوانید راه بروید و یا مثلا 250 کیلو اسکات بزنید. ولی حتما تمرینات پا را جدی انجام دهید. کاری که 80 درصد افراد آن را انجام نمی دهند و یا از آن بیزارند. دفعه بعد که باشگاه رفتید، به اطراف خود نگاه کنید به تجهیزات و دستگاه های پا توجه کنید. به همان افرادی که هفته به هفته از اینها استفاده میکنند توجه کنید.
شما باید همه عضلات بدن و نه فقط برخی از آنها را تمرین دهید و دلایل این تمرینات عبارتنداز:
عضله سازی کنید.
سطح چربی بدن را کاهش دهید.
انرژی بدنتان افزایش یابد.
قند خون بدن متعادل شود.
بهره وری عصبی و عضلانی افزایش یابد.
عملکرد جنسی بهبود یابد.
کلسترول بدن کاهش یابد.
کاهش بیماری های قلبی.
و در آخر بهبود و بهتر شدن روحیه.

تمام دلایل فوق محصولات جانبی افزایش تستوسترون است. . برای آقایان ، این به معنی بدست آوردن عضلات بهتر است و در خصوص خانم ها هم جای نگرانی نیست چون بدن خانم ها تستوسترون زیادی ندارد و مانند بدن یک مرد بزرگ و عضلانی نمی شود. برای همه افراد بدنساز، تمرینات پا یکی از فاکتورهای مهم در رسیدن به اهداف بالا است.

نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.