احتمال اینکه از ابتدای شروع هر نوع برنامه ورزشی یا تناسب اندام ،دروغ تحویل شما داده باشند. دو دقیقه به من فرصت دهید تا در این مورد صحبت کنم و به شما بگویم که این اشتباهات چگونه می توانند شما را از رسیدن به بدن رویایی تان بازدارند.


آیا موفقیت را اینگونه تعریف می کنید؟ شما چگونه یاد گرفته اید و موفقیت را چطور تعریف می کنید؟


نتایج
مقایسه با دیگران
اشتباه خوب نیست

نتایج: شما به تمرینات خود به دید نتیجه گرایی نگاه می کنید و از انجام هر تمرین هدف خاصی که در ذهن دارید را دنبال می کنید. شما در صورت مشاهده تغییرات ، تمرینات هفتگی خود را بر همین اساس هفتگی تنظیم می کنید و اگر نتیجه ای نبینید، دلسرد و ناامید می شوید.
مقایسه با دیگران: بخوبی می دانید که از چه چیزی صحبت می کنم و منظورم چیست. شما به عکس های مختلفی که بدنسازان یا فیتنس کاران هستند نگاه می کنید و آرزو می کنید که شبیه آنها شوید. همیشه نتایج خود را با نتایج اطرافیان مقایسه می کنید و به جای اینکه روی خودتان متمرکز شوید، روی نتایج دیگران زوم می کنید. حتی شاید یک تمرین خوب و عالی داشته باشید و به احساستان نسبت به تمرین اهمیت ندهید که این می تواند شما را به هدفتان برساند زیرا بیش از حد مشغول مقایسه خود با یک مدل فیتنس یا بدنساز هستید.
چند بار در وب سایت های پرسش و پاسخ و انجمن های بدنسازی با موارد زیر مواجه شده اید که مثلا:
چقدر می تونی پرس بزنی؟
چقدر میتونی اسکات بزنی؟
دور بازوهات چنده؟

البته شاید این موارد بین نوجوانان بیشتر از بزرگسالان مرسوم باشد. ولی واقعا این موارد مهم هستند؟
اشتباه خوب نیست: واقعا تا حالا اشتباه نکرده اید؟ چه کسی تا حالا اشتباه نکرده است؟ زمانی که کودک بودید، یاد گرفتید که چطور راه بروید. ولی همان بار اول موفق به راه رفتن و دویدن شدید؟ حتی در تغذیه افراد اشتباه می کنند. اما به آنها آموزش داده می شود که اشتباهات می تواند کشنده باشد.اشتباه کردن بد است ولی موفقیت تعریف دیگری هم دارد. این تعریف از جنبه های کوتاه مدت تناسب اندام فراتر می رود و در صورت تمرکز روی نتایج بلند مدت تمرینات خود ، موارد فوق تضمین می شود. موفقیت را مانند این تعریف کنید و خواهید دید که تمام ابعاد زندگی شما تغییر خواهد کرد.
تلاش
یادگیری
اشتباه نه تنها بد نیست، بلکه خوب هم هست(البته نه درجا زدن در یک مشکل).

تلاش: تمرینات خود را بر اساس تلاشی که انجام داده اید یا شدت آن تعریف کنید. در طول تمرین، آیا همه تلاش 100 در 100 خود را داشته اید و کم کاری نکردید؟ اگر شروع به تفکر، از نظر تلاش و کوششی کنید که در باشگاه انجام می دهید، نتایج حاصل از این تلاش تضمین می شود. نیازی به نگرانی در مورد نتایج نیست اگر بهترین تلاش و همه تلاش خود را کرده باشید، مهم نیست که چه کاری انجام می دهید. این تفکر بلند مدت است. شما فقط باید با خودتان در رقابت باشید.
اشکالی ندارد که با دیدن افراد موفق انگیزه بگیرید و با دیدن عکس های آن ها به وجد بیایید ولی نباید خودتان را آنها مقایسه کنید. اگر این باعث می شود که تلاش تان را بیشتر کنید و شدت تمرین تان را افزایش دهید، خیلی هم عالی است.

یادگیری: به جای این که به این مسئله توجه کنید که چرا شکم شش تکه ای ندارید یا اینکه چرا دوست شما عضلانی تر است، روی یادگیری تمرکز کنید و ببینید که آنها چگونه به اینجا رسیده اند. یادگیری چیزی فراتر از ذهنیت کوتاه مدت است که خود را با افراد دیگر مقایسه کنید. هرچه بیشتر یاد بگیرید، برای رسیدن به هدفتان مسیر هموارتری دارید. دیگران را فراموش کنید. مهم خود شمایید. شاید خود محوری صفت و خصیصه ای بد در نظر باشد ولی وقتی صحبت از سلامتی و تناسب اندام می شود، فردی خودمحور باشید. از این گذشته، این سلامتی شماست که در مورد آن صحبت می کنیم.
اشتباهات خوب است: اگر اشتباه نکنیم، چگونه یاد بگیریم؟ وقتی کودک بودیم، اول خزیدم و چهار دست و پا حرکت کردیم و سپس با شکست های متوالی در راه رفتن، بالاخره راه رفتیم و دویدیم و چه بسا در دویدن هم بارها زمین خوردیم زخمی شدیم. در مورد رانندگی، غواصی، دوچرخه سواری و خیلی چیزهای دیگر، این مورد مصداق دارد که همیشه اشتباه در کار خواهد بود و همه اشتباه می کنند. در مورد تغذیه هم اشتباه می کنید و در باشگاه هم اشتباه خواهید کرد. شما از اشتباهات خود درستان را یاد می گیرید.
به جای اینکه بابت اشتباهات خود در زمینه تمرین و یا تغذیه شماتت و سرزش کنید، از آنها درس بگیرید، یاد بگیرید.
غالباً به ما آموخته می شود که اشتباه خوب نیست. افرادی که به موفقیتهای بزرگی می رسند ، غالباً صدها هزار اشتباه می کنند. این درست است، انها از اشتباهات خود درس می گیرند و این اشتباهات تجربه آنها می شود و از آن یاد میگیرند. ضمن اینکه تلاش 100 در 100 هم می کنند.
کوتاه مدت فکر نکنید و محدودیتی به خودتان تحمیل نکنید. اشتباه خوب است، شما باید در حال یادگیری باشید و همیشه تلاش کنید. اگر اینها را دارید، دیر یا زود به موفقیت خواهید رسید.