خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال شانزدهم= بهترین راه از بین بردن چربی های سفت و سخت شکم چیست؟

19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال شانزدهم= بهترین راه از بین بردن چربی های سفت و سخت شکم چیست؟
همه دوست دارید که چربی های ناحیه شکم را از بین ببرید و به دنبال راهی برای آن هستند. پس با من همراه باشید.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار
سوال شماره 1 که در تمام سایت های بدن سازی ، انجمن های بدن سازی ، مجلات و تبلیغات تلویزیونی اواخر شب دیده می شود:


چگونه از شر چربی های شکم خلاص شویم؟ چگونه چربی هاب شکم را آب کنیم؟ چگونه شکمی عالی داشته باشم؟ امثال این موارد زیاد است.
اینها همه سوالاتی بسیار رایج هستند و آنقدر محبوب هستند که همین موضوع باعث شده است که حوزه کاهش وزن صنعت چند میلیارد دلاری (بله میلیاردی) شود. شما در حال خواندن راز واقعی شکم عالی و چگونگی از بین رفتن چربی شکم بدون هزینه کردن درمورد مکمل ها یا پیروی از برخی از رژیم های غذایی هستید و قرار است یک فرمول بسیار ساده باشد که می توانید آنرا دنبال کنید.
عضله شکم شما مانند بقیه عضلات بدن شماست اگر می خواهید ماهیچه های شکم قوی و بزرگی داشته باشید، باید مانند سایر قسمت های بدن آنها را تمرین دهید. یک تصور غلط رایج این است که شما باید هفته ای چندین بار شکم خود را تمرین دهید. این کار باعث تمرین زدگی خواهد شد. شکم شما هم یک ماهیچه است. مثل سایر اعضای بدن آن را تمرین دهید. هفته ای دو یا سه بار تمرین برای شکم کافی و خوب است.
یک سیستم آسان سه مرحله ای برای شکم تکه تکه!
تمرین: یک درصد از پیشرفت شما ناشی از تمرین کردن است. این واقعیت را در نظر بگیرید که بیشتر مردم فکر می کنند 90٪ از نتایج شما ناشی از تمرین است و همانطور که می بینید، این درست نیست. لازم به گفتن نیست ، اینجا جایی است که بیشتر مردم تمرکزشان را روی آن گذاشته و تلاش می کنند. آنها رژیم غذایی و تمرین هوازی درستی ندارند و فقط حرکات شکم را انجام می دهند. ولی شش تکه های شکم برای نشان دادن خودشان، باید چربی های روی آنها آب شوند و فاصله آنها با پوست بدن کم و کمتر شود. تمرین بیشتر کاری برای چربی سوزی که روی شکم را گرفته، انجام نمی دهد. این معمولا چربی های ناحیه ای را از بین می برد. تمرین نقطه ای، فقط برای از بین بردن چربی های آن ناحیه است.
تمرین بیشتر باعث نمایان شدن عضلات شکم نمی شوند و این عضلات را مانند هر عضله دیگری تمرین دهید. روی کاهش چربی کلی بدن تمرکز کنید و فقط به زدودن چربی از نقطه خاص تمرکز نکنید.
هوازی: 9% از تلاش شما به تمرینات هوازی بستگی دارد که منجر به چربی سوزی بیشتر خواهد شد. هوازی با شدت بالا منجر به کاهش وزن و ریختن چربی ها خواهد شد. باید این را در نظر داشته باشید که تمرینات هوازی یک ابزار است و تمرینی پایه ای نیست. انجام هوازی در هر روز، به نفع شما نخواهد بود. یاد بگیرید که از تمرینات هوازی به طور موثر استفاده کنید و می توانید متابولیسم خود را فراتر از آنچه حتی خوردن غذاهای مناسب انجام می دهد، تقویت کند. برخی از بدنسازان حرفه ای برای مسابقات حداکثر دو بار در روز به مدت 30 دقیقه هوازی انحام می دهند تا آخرین لایه های چربی شکم و بدن را از بین ببرند. تمرینات هوازی دو بار در روز می تواند به بدن شوک وارد کند و روالی و متدی نیست که به مدت طولانی یا هر روز آن را انجام دهید.
تغذیه: 90٪ تلاشهای شما به رژیم غذایی شما بستگی دارد. برای نمایش شکم شش تکه خود، باید لایه چربی که روی آن را پوشانده است را آب کنید. ساده است، بسیاری از افرادی که تمرین شکم می کنند و هوازی منظمی انجام می دهند، فراموش می کنند که تغذیه نقش خیلی مهمتری در از بین بردن چربی ها دارد. شما باید بدانید که چه مقدار کالری در روز باید بخورید و چه چیزی بخورید تا بتوانید تغذیه خود را در مسیر درست هدایت کرده و تا شما را به هدفتان برسید. هر چقدر به باشگاه بروید و تمرینات شکم و هوازی مکرر داشته باشید، در صورت عدم رعایت این 90%، به نتیجه ای نخواهید رسید.
برای رسیدن به کوره سوزان چربی در بدنتان، باید اصول تغذیه ای را رعایت کنید.
لطفا کمی صبر کنید، قبل از اینکه تغذیه ، هوازی و تمرین خود را بررسی کنید، موارد بعدی را هم خوانده و آنها را بکار گیرید.
پوست شل و افتاده: پوست خاصیتی ارتجاعی دارد و با گذشت زمان (سن) یا با کاهش زیاد وزن این پوست کشیده تر و یا شل تر می شود. در این حالت، هنگامی که به سطح بسیار کمی از چربی کلی بدن رسیدید شاید جراحی تنها گزینه ای باشد که باید انجام دهید. بسیاری از خانمها ممکن است به دلیل بارداری این مسئله را تجربه کنند. شاید زنان و مردان زیادی به دلیل کاهش وزن زیاد این مسئله را تجربه کنند. به عنوان مثال، اگر مردی زیر 10٪ چربی بدن داشته باشد و پوستش شل باشد، این نمونه ای ایست که با این شرایط نیاز به جراحی دارد. اگرچه این اتفاق بسیار نادر است و اگر پوست نتواند جمع شود، موارد معدودی وجود دارد که شخص ناچار به جراحی می شود. به این معنی که مثلا خانمی که بارداری و عمل زایمان داشته، با اینکه چربی بدن خود را خیلی کاهش داده است، باز هم ممکن است پوست شل داشته باشد که در این شرایط عمل گزینه ای پیش روی آنهاست. با توجه به آنچه گفته شد، راز تکه تکه شدن شکم، چیزی بیش از 3 مرحله زیر نیست:
تمرین
هوازی
تغذیه
که هر سه مورد بالاتر توضیح داده شد
هر برنامه ای که داشته باشید، مبتنی بر این سه اصول هستند. برای مشاهده و نمایان شدن شش تکه های شکم، لایه چربی روی شکم را باید آب کنید. وقتی چگونگی آن را بدانید، کارتان ساده تر خواهد شد.

19 نکته برای ساخت 5 پوند عضله در 28 روز - سوال شانزدهم= بهترین راه از بین بردن چربی های سفت و سخت شکم چیست؟ . آموزشگاه رایگان خوش آموز

نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.