حرکت تمرینی پرس سینه دمبل، یکی از حرکاتی است که بدنسازان به آن قطعا علاقه زیادی دارند چون این یک حرکت کلاسیک ساختن ماهیچه های سینه بزرگتر و قوی تر است. به این ترتیب این حرکت جزو حرکات حجم دهنده به شمار می رود.





فواید این حرکت:
1- باعث افزایش پهنای سینه خواهد شد.

2- به تقویت سه سر پشت بازو و دلتوئید(سرشانه، مخصوصا عضله جلوی سرشانه) کمک خواهد کرد.

3- وقتی پرس سینه با هالتر را انجام می دهید، اگر یکی از طرفین شما در حین اجرای حرکت کم بیاورد، قسمت دیگر تا حدی می تواند کمک حال سمت دیگر شود و حرکت را به طور کامل اجرا کنید. اما در فرم دمبل(پرس سینه دمبل)، هر طرف، مسئول اجرای حرکت در سمت خودش است و اگر مثلا در اجرای این حرکت، سمت چپ شما کم بیاورد، با سمت راست خود نمی توانید کمکی به طرف دیگر کنید و هر سمت مسئول اجرای این حرکت برای همان سمت است. پس فشار کاملی روی سینه وارد می کنید.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=MciZvX7gHvY