شنا رفتن، یک تمرین محبوب بدنسازی است که معمولاً در تست های آمادگی جسمانی نظامی استفاده می شود. این یک حرکت کلاسیک برای ایجاد ماهیچه و قدرت عضلانی که روی قسمت فوقانی بدن یعنی سینه، سرشانه، پشت بازو و همچنین قسمت بالایی عضلات پشت تمرکز دارد.





فواید شنا رفتن:
عضلات سینه ، سه سر ، شانه ها و شکم را تقویت می کند.
پایداری لگن را افزایش می دهد.
عضلات پایین بدن را برای حفظ موقعیت درگیر می کند.
شما به راحتی با مکث ها و افزایش سرعت در اجرای این حرکت ورزشی می توانید اجرای آن را سخت تر کنید.
ضمن اینکه به سادگی می توان این حرکت را در منزل هم انجام داد و حتما نیاز به باشگاه رفتن ندارد.

در این ویدئو، چندین مدل اجرای شنا که خیلی هم ساده است را مشاهده خواهید کرد:

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=MciZvX7gHvY