حرکت پرس سینه دست جمع که بیشتر به پرس سنگ شناخته می شود، حرکت تمرینی است که به قفسه سینه و علی الخصوص سه سر پشت بازو حمله می کند و روی این عضلات فشار وارد می کند. تفاوت اصلی این تمرین با پرس استاندارد در این است که دست ها و آرنج ها در کنار هم قرار می گیرند.





مزایای پرس سینه دست جمع:
1- واقعا می تواند ماهیچه سه سر پشت بازو را منفجر کند.
2- با اینکه بیشتر تمرکز آن روی پشت بازوست، ولی به سنه و قفسه هم مربوط می شود و روی آن ها هم فشار وارد می سازد.
3- اجرای آن ساده است و به راحتی می توانید این تمرین را انجام دهید. در این فیلم نحوه اجرای آن را مشاهده کنید.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=nEF0bv2FW94