البته این حرکت را دیپ سینه ای هم شاید در منابعی مطالعه کنید ولی بیشتر ما آن را پارالل می دانیم. دسته های افقی که با دو دست روی آن بلند می شویم و طبق اصولی که در تصویر زیر مشاهده می کنید، به پایین امده و باید خود را بالا بکشیم. تمرکز در این تمرین روی عضلات سینه ای است و البته که عضلات پشت بازو هم در این حرکت تمرین داده خواهند شد.





فواید:
1- ساخت عضلات سینه حرفه ای
2- تا حدی هم روی سه سر پشت بازو فشار وارد کرده و آن را تمرین می دهد.
3- برای اعمال فشار بیشتر می توانید وزنه با طناب مخصوص، دور گردن یا دور کمر و حتی بین پاها قرار دهید و تمرین سنگین تری را تجربه کنید.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=4la6BkUBLgo