این حرکت هم مشابه حرکت پرس زیر سینه هالتر بوده با این تفاوت که در این حرکت دست ها بازتر از فرم عادی بوده و می توانید وزنه های سنگین تری نسبت به فرم عادی بزنید و تمرکز بیشتری روی عضله زیر سینه خواهید داشت و بیشتر فشار روی این عضله خواهد بود و فشار روی پشت بازو و عضلات جلویی سرشانه کمتر می شود. در این فیلم که چند ثانیه هم بیشتر نیست، به نقطه پایین آمدن هالتر و زاویه آرنج دقت کنید.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=UH3w618WAAc