خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکت شنا در حالت پا روی میز

حرکت شنا در حالت پا روی میز
قرار دادن پاها در یک جای بلند تر از سطح زمین و اجرای حرکت شناف باعث می شود که فشار مضاعف تری نسبت به حالت استاندارد وارد شود. در چند ویدئوی بر عکس این حرکت که دست روی میز بوده و پاها روی زمین، حرکت شنا را دیدیم. در این ویدئوی کوتاه ابتدا به نحوه اجرای اشتباه این حرکت پرداخته می شود که نباید به این فرم حرکت را اجرا کنید. به فرم قرار گیری پاها، فرم دست ها، فرم سر و سینه، باسن و کمر در اجرای این حرکت دقت کنید.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار



فواید:
1- در این حرکت عضلات بالایی سینه، پشت بازو و عضلات جلویی سرشانه هم فشار وارد می شود.
2- فشار بیشتری نسبت به شنای معمولی احساس خواهید کرد.
3- شما نیازی نیست که انقدر پاهای خود را بالا ببرید اما در نظر داشته باشید که به مرور زمان قدرت شما بیشتر می شود و هر چه ارتفاع پاها بالاتر برود، اجرای حرکت توامان با فشار بیشتر خواهد بود.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=5QFjmotLfW4




نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.