خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکت پلاور دست صاف با دمبل

حرکت پلاور دست صاف  با دمبل
این حرکت بیشتر روی سینه تمرکز دارد و در دو ویدئوی جداگانه نحوه اجرای این حرکت را خواهید دید. حتما از دمبل های مناسب برای اجرای این حرکت استفاده کنید تا فرم صحیح حرکت را خراب نکنید و حتما در زمان اجرای حرکت مانند آموزشی که در این ویدئو خواهید دید، نفس بکشید. حتما قبل از اجرای این تمرین، شانه های خود را گرم کنید و حتی اگر شده با یک دمبل سبک تر، یک ست با تکرار بالا از این حرکت را انجام دهید تا کامل بدنتان گرم شود.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار



لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=tpLnfSQJ0gg




لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=Sgyn8Dc7QWs




نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.