مانند حرکت شنای سنتی، این حرکت هم مانند همان اجرا می شود. دقیقا عضلات دلتوئید، سینه و پشت بازو در این حرکت، تمرین داده می شوند ولی فشار آن بیش از شنای معمولیاست و تمرکز بیشتری در این حرکت باید داشته باشید چون با هر بار شنا رفتن در جهت عقربه های ساعت، باید که بچرخید. دقیقا زاویه بدن را در زمان چرخیدن و اصلا اجرای کلی حرکت را دقت کنید و همانطور اجرا کنید.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=Y2oTRppxnL0