خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت سینه دمبل دست جمع
حرکت سینه دمبل دست جمع حرکت تمرینی دیگری است که هم روی عضلات سه سر پشت بازو و همچنین عضلات داخلی سینه و عضلات سرشانه فشار وارد می کند. نحوه انجام این حرکت را در این فیلم آموزشی کوتاه خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=zZX5AGyg3VQ
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: