خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت شنا دست باز
در حرکت شنا دست باز، دست ها فاصله بیشتری از حالت معمولی از هم خواهند داشت. در این حرکت عضلات هدف سه سر پشت بازو، سرشانه و عضلات قفسه سینه است که سینه فشار بیشتری را روی خود نسبت به حالت عادی خواهد دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=rr6eFNNDQdU
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: