خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکت سینه دمبل تک دست روی زمین

حرکت سینه دمبل تک دست روی زمین
سینه دمبل تک دست روی زمین، حرکتی است که مانند مدل میز آن است و با این حرکت تمرکز فقط روی یک سمت عضله سینه خواهد بود و با تمرکز و انتخاب دمبل مناسب می توانید فشار سنگینی روی سینه وارد کنید. در این حرکت علاوه بر سینه، پشت بازو و سرشانه هم درگیر هستند. از آنجایی که حرکت روی زمین است، پس تمرکزی برای حفظ تعادل نیاز نیست و پاها در این حرکت درگیر نیستند و تمرکزی از شما نمی گیرند. این حرکت تمرینی در سه ویدئو به شما نشان داده می شود که ویدئوی سوم، پرس سینه دمبل جفت دست روی زمین است. در واقع مدل جفت دست ولی به فرم پرس این حرکت انجام می شود.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار



لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=-L39rtOFWA0




لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=vmEQ46uAN8Q




لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=uUGDRwge4F8




نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.