خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پرس زیرسینه تک دمبل
حرکت پرس زیرسینه تک دمبل مانند پرس سینه جفت دست بوده با این تفاوت که در فرم تک دست، فقط روی بخش از سینه تمرکز می کنید و با انتخاب دمبل مناسب، در هر ست عضلات زیر سینه همان بخش را هدف قرار می دهید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=c5uvrWSfj-0
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: