خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت شنا دست بر عکس
در این نوع شنا کمی بیشتر از حالت عادی روی پشت بازو، زیر سینه و سرشانه فشار را متوجه خواهید شد. این حرکت را هم روی میله هالتر مثله دستگاه اسمیت که می توانید ارتفاع میله را بالا و پایین کنید و هم روی نیمکت انجام دهید. بدیهی است که هر چه نیمکت یا میله اسمیت به سطح زمین نزدیکتر باشد، فشار بیشتر روی عضلات نامبرده تجربه خواهید کرد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=_jREPkbcA2U
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=Of4Lcmf368w
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=VTL6dlwQhmc
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: