خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پرس سینه زنجیر
این حرکت را با رشته های مختلف زنجیر، ترکیب زنجیر و دمبل، ترکیب زنجیر و کش تمیرینی، ترکیب زنجیر و کش تمیرینی و دمبل انجام داد(حتی ترکیب کش و زنجیر با هالتر). نحوه اجرای این حرکات را در ویدئوها مشاهده خواهید کرد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=5mk-RpPxoxM
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=IgcEuWfYWD8
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: