خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت ساعد با هالتر دست برعکس
حرکت ساعد با هالتر دست برعکس، حرکتی که اگر وزنه مناسب و دامنه حرکت رو به درستی انجام بدهید، عضلات بالایی ساعد شما، شلاق محکمی خواهند خورد و در حجم و تفکیک این قسمت از عضله ساعد این حرکت موثری خواهد بود.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=RNsOqgVInvg
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: