حرکت ساعد با هالتر، مشابه همین تصویری است که در بالا مشاهده می کنید. در یک مدل، دست ها روی میز قرار می گرفتند و در این حالت، شما روی میز مناسب باید بنشینیید که زاویه استخوان لگن و ساق، 90 درجه باشد و شیبی به طرف جلو یا عقب وجود نداشته باشد. سپس با انتخاب وزنه مناسب و اجرای حرکت، عضلات ساعد را تمرین دهید. اگربه دنبال عضلات ساعد بزرگ و قوی هستید، حتما این حرکت را درست انجام دهید. با اجرای درست و در تعداد مناسب، قطعا سوزش شدیدی را در ساعد خود احساس خواهید کرد.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=IqnXkIaqMp0