خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت ساعد فشار روی صفحه تک دست
حرکت ساعد فشار روی صفحه تک دست، حرکت تمرینی برای پنجه ها و ساعد است که با یک وزنه دیسک انجام می شود و البته که وزنه هم باید قابلیت در دست گرفته شدن را هم باید داشته باشد. در این ویدئو نحوه اجرای این حرکت را خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=VHt78JW-6YU
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: