از جمله سخت ترین بارفیکس ها همین حرکت می باشد که در این فیلم نحوه اجرای آن خواهید دید. اجرای این حرکت با بارفیکس عادی تفاوت هایی دارد و هم از پشت و هم از جلو باید این حرکت را انجام دهید. اگر تازه کار هستید و نیروی کافی برای اجرای این حرکت را ندارید، این تمرین فعلا انجام ندهید و همان بارفیکس عادی را انجام دهید تا به مرور زمان دست ها و زیربغل های قوی تر شوند و شما را برای اجرای این تمرین سخت یاری کنند. اگر اجرای این حرکت برای شما در حالت عادی سخت نیست، حتما از وزنه استفاده کنید تا فشار لازم به عضلات هدف که زیر بغل، دوسر بازو است وارد شود.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=OBJl9qHZe0E