حرکت اسکات جام یا اسکوات از جلو با دمبل، حرکتی که مانند اسکوات از جلو روی عضلات جلویی ران پا، باسن و چهار سر تاکید دارد. حرکت تمرینی که به سختی اسکات نیست ولی می تواند روی چهار سر فشار وارد کند. اگر در ناحیه زانو یا کمر دچار آسیب دیدگی هستید و نمی توانید اسکوات را به فرم های مختلف با هالتر انجام دهید، این هم یکی از جایگزین های آن است. نحوه اجرای آن رار در این ویدئو مشاهده خواهید کرد.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=MeIiIdhvXT4