خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت لانج با دمبل
اجرای حرکت لانج با دمبل، یک حرکت عضله ساز برای پا می باشد که در تکرارهای پایین 5 الی 8 تایی می توانید آن را احرا کنید. به زاویه ایستادن بدن و اجرای حرکت کاملا دق کنید و همینطور حرکت را احرا کنید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=lCxa9WTr5lU
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: