حرکات سرشانه به این فرم در ویدئوهای قبلی کم نبوده است و در این ویدئو نوع دیگری از سرشانه ایستاده با کش را مشاهده خواهید کرد. در این حرکت کش را از پایین به جایی گره زده و دو طرف کش را در حالی که ایستاده و پشت به آن هستید، گرفته و سپس بصورت تناوبی حرکت سرشانه با کش را انجام دهید. در این تمرین بیشتر تمرکز به عضلات پشتی یا خلفی سرشانه است.