خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت اسکوات تک پا
یک حرکت تمرینی عالی و کارآمد دیگر، حرکت اسکوات تک پا می باشد. در این حرکت تمرینی یکی از پاها روی میز قرار گرفته و فقطیکی از پاها در این حرکت تمرین داده می شود و تمرکز و فشار خوبی روی عضلات چهار سر و باسن وارد خواهد شد. نحوه اجرای صحیح این حرکت تمرینی را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=oV5nUlQ9NKU
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: