خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پشت پا(تک پا) سیم کش روی میز شیب دار
دقیقا حرکت قبلی، این نوع پشت پا بصورت تکی اجرا می شود. عضلات پشت پا، باسن در این حرکت تمرین داده می شوند و از یک میز شیب دار که تصویر بالا مشاهده می کنید، برای اجرای حرکت استفاده می شود. نحوه اجرای آن را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=Yy2woo9ljtw
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: