اجرای حرکت را در این ویدئو خواهید دید. دقت داشته باشید که در کلیه حرکاتی که مربوط به ساق پا هستند، افزایش یا کاهش فاصله پاها از هم و همین طور جهت پنجه های پا، باعث می شود که این فشار به بخش خاصی از عضلات ساق پا وارد شود. شما حتما اینکارها در مورد عضلات ساق پا انجام دهید تا تمامی بخش های عضلات ساق متحمل فشار و تمرین شوند.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=Rqi7MGekAlU