خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت ساق با دستگاه پرس پا ایستاده بر عکس
دقیقا این حرکت هم مشابه تمرین قبلی است. ساق پا بصورت ایستاده روی دستگاه پرس، ولی بر عکس باید به سمت دستگاه پرس قرار بگیرید و حرکت را انجام دهید. دامنه حرکت را به درستی انجام دهید. نحوه اجرای این تمرین در ویدئوی زیر قابل مشاهده است.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=KKwr1Apx9vI
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: