خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت ساق تک پا نشسته با دمبل
این حرکت هم روی عضلات ساق و دوقلوها تمرکز دارد. مانند تصویر فوق باید روی پای مورد نظر، دمبل را قرار داده و حرکت ساق را انجام دهید. شکل درست حرکت را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=gTVO3AT7SVs
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: