بصورت ایستاده حرکات مختلفی در خصوص ساق پا می توان انجام داد. این حرکت ساق پا ایستاده با هالتر است و همانطور که در تصویر مشاهده می کنید، هیچ لبه ای برای ایستادن نیست و روی سطح زمین این حرکت انجام می شود. پس احتمال برهم خوردن تعادل کمتر می شود و می توانید وزنه سنگین تر و در تعداد بیشتر آن را انجام دهید. البته دلیل اینکه سکو یا لبه ای روی آن قرار نمی گیرید این است که این حرکت دو منظوره است. هم برای عضلات دو قولو هم برای عضلات جلویی ساق پا استفاده می شود. چون یکبار روی پنجه ها بلند می شوید و برگشته و حالا روی پاشنه پا بر می خیزید و حرکت را اجرا می کنید. اجرای آن ساده است در این ویدئو اجرای آن را خواهید دید.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=JU9XK0QQ4So