خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پشت بازو تک دمبل، جفت دست
این نوع تمرین پشت بازو بصورت ایستاده انجام می شود. به نوع ایستادن، حالت بالا تنه، فرم پایین تنه و فاصله پاها، دامنه حرکت کاملا دقت کنید و حداکثر فشار را روی عضلات سه سر بازود وارد کنید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=-Vyt2QdsR7E
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: