خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پشت بازو سیم کش با طناب روی میز بالا سینه
یکی از تمرینات عالی برای وارد کردن فشار به عشلات سه سر پشت بازو خصوصا سر بلند پشت بازو، اجرای همین تمرین می باشد. روش اجرای این تمرین را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=yMpUbdgr6P8
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: