خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پشت بازو سیم کش خوابیده با طناب
اجرای این تمرین که مشابه پشت بازو هالتر خوابیده است، عضلات سه سر خصوصا سر بلند را هدف می گیرد و اجرای درست و انتخاب وزنه مناسب باعث وارد کردن فشار مناسب به این عضلات خواهد شد. دقیقا به همین فرمی که تمرین را در ویدئو می بینید باید اجرا کنید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=1-YagjPPmpQ
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: