خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پشت بازو تک دمبل خوابیده دست بر عکس
این تمرین هم برای عضلات سه سر پشت بازو است که قدرت و حجم عضلات پشت بازو را افزایش می دهد. در این تمرین، دمبل به حالتی که هالتر را در دست می گیرید، باید بگیرید(با این تفاوت که دست بصورت بر عکس دمبل را می گیرد) و تمرین را انجام دهید اجرای درست و اصولی این تمرین را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=MVKSmixLCss
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: