خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پشت بازو تک دمبل خوابیده
این تمرین دقیقا مشابه تمرینی است که در ویدئوی قبلی مشاهده می کنید و دمبل را به صورتی باید در دست بگیرید که پشت دست رو به زمین باشد و هدف عضلات سه سر پشت بازو است. نحوه اجرای درست این تمرین را در این ویدئو خواهید دید و همین طور این تمرین را اجرا کنید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=dbgOvX5yXw4
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: