خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکت پشت بازو سیم کش ایستاده با طناب از پشت

حرکت پشت بازو سیم کش ایستاده با طناب از پشت
یکی از تمارین عالی برای شعله ور کردن عضلات پشت بازو، اجرای همین تمرین می باشد. اگر ترمین را درست و با وزنه مناسب انجام دهید، قطعه پس از 3 الی 4 ست با تکرار 10 الی 12 تایی، فشار خوبی را روی پشت بازو ها حس خواهید کرد. البته شما به غیر از طناب، از دسته های صاف، دسته های تکی، دسته های V شکل هم می توانید استفاده کنید. اجرای صحیح حرکت را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار



لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=mRozZKkGIfg




نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.