خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت دیپ روی میز
این تمرین را در بین تمرینات بازو داشتیم منتها یک دست روی میز و پاها روی زمین قرار داشت. فشار بیشتری در این نوع تمرین روی پشت بازوها وارد می شود. در این تمرین، دست روی یک میز و پاها روی میز دیگری قرار می گیرند و کل وزن شما روی دست ها و پاها که از روی زمین بلند شده اند، قرار می گیرد. پس نحوه اجرای درست تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=UHt8vzXWGac
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: