خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت جلوبازو جفت دمبل زوتمن
اجرای این تمرین، مشابه جلو بازو دمبل میباشد ولی اندکی تفاوت دارد. قسمت بالای حرکت را به فرم عادی انجام می دهید و دمبل ها را بالا می برید ولی زمان پایین آوردن دمبل ها، مچ دست ها را باید بچرخاید، طوری که پشت دست ها رو به سمت بالا باشد. اجرای این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=wrjEdVZrkhk
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: