خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکت جلوبازو جفت دمبل زوتمن

حرکت جلوبازو جفت دمبل زوتمن
اجرای این تمرین، مشابه جلو بازو دمبل میباشد ولی اندکی تفاوت دارد. قسمت بالای حرکت را به فرم عادی انجام می دهید و دمبل ها را بالا می برید ولی زمان پایین آوردن دمبل ها، مچ دست ها را باید بچرخاید، طوری که پشت دست ها رو به سمت بالا باشد. اجرای این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار



لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=wrjEdVZrkhk




نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.